상간소송변호사 사람들의 손목에서 흔히 볼 수 있는 대부분의 스마트 워치에는 운동하는 사람이라면 놓칠 수 없는 아주 유용한 기능이 있다. 바로 심박수 체크 기능이다. 심박수는 심장이 분당 몇번 뛰는지를 말하는데, 자동차의 RPM 비슷하다. 사람의 심장이나 자동차의 엔진이나 많이 움직일수록 빨리 뛰거나 혹은 빨리 돌기 때문이다. 심장이 빨리 뛸수록 숨도 더 찬다는 의미다. 그래서 심장이 강할수록, 몸이 날씬할수록 심장박동이 느린 경향이 있다. 한 번만 뛰어도 많은 피를 내보낼 수 있으니 굳이 자주 뛸 필요가 없어서다. 전문 마라토너들은 분당 심박수가 40대까지 떨어지기도 한다. 엔진 성능이 좋은 자동차일수록 같은 속도에도 RPM이 낮은 것과 같다. 반대로 심장 기능이 떨어지거나 심장의 능력 대비 몸이 너무 비대하면 평상시에도 심박수가 대체로 높다. 심장기능에 여유가 없어 조금만 움직여도 금세 지치고 숨이 찬다. 출력이 시원찮은 엔진을 단 자동차는 속도 좀 낼라 치면 RPM이 올라가며 엔진이 비명을 지르는 것과 마찬가지. 흡연자도 피의 산소 운반능력이 떨어져서 기본 심박수가 비흡연자보다 높다. 흡연자가 조금만 뛰어도 금세 숨이 차는 이유다. 그럼 심박수를 운동에 어떻게 활용할까? 심박수는 내가 얼마만큼의 강도로 운동하고 있는지 판별하는 가장 간단한 수단이다. 즉 운동 강도를 설정하기에 딱 좋다. 심박수에는 아무 활동도 하지 않을 때의 안정기 심박수가 있다. 정상인은 대개 분당 60~80회다. 한편 숨 넘어가게 운동해도 올라갈 수 있는 한계치가 있는데, 이를 분당 최대심박수라고 한다. 보통은 헤스켈 공식이라 해서 ‘220회-나이’로 어림하는데, 30세는 분당 최대 190회까지 뛸 수 있다는 의미다. 다만 참고치일 뿐 실제로는 개인차가 크니 맹신할 필요는 없다. 그 뒤엔 내 여유 심박수를 뽑아야 하는데, 최대심박수에서 평상시 심박수를 뺀 수치다. 예를 들어 40세에 평상시 심박수 60이면 최대심박수 180으로 가정하고, 여유 심박수는 그 차이인 120이 된다. 120에서 몇 %만큼 심박수가 올라갔는지가 운동 강도다. 강도 50%로 운동한다면 평상시 심박수 70에 120의 50%인 60을 더해 분당 130회, 강도 80%는 70+96이니까 분당 166회로 운동하면 된다. 잠깐, ‘아니, 이걸 운동하며 다 계산하라고?’라고 격분했다면 일단 진정하시라. 다행히 요즘 스마트 기기는 똑똑해서 심박수와 함께 운동강도 정도는 알아서 계산해준다. 그러니 계산은 기계에 맡겨두고, 어느 강도로 할지부터 알아보자. 50~60%는 걷기 수준의 가벼운 일상 활동이다. 재활운동이나 몸을 푸는 워밍업 수준이라 건강한 사람의 본 운동으로는 너무 약하다. 60~80%는 빠른 걷기부터 가벼운 달리기 정도의 강도다. 건강을 위해 운동하는 일반인에겐 가장 안전하고 무난한 범위다. 이보다 높은 80~90%는 빠른 달리기나 오르막 달리기 정도로, 건강한 일반인의 체력 단련에는 최적이다. 다만 일주일에 한두 번 짧게 하면 몰라도 매일 하기는 부담스러운 강도다. 90% 이상은 전력달리기 수준이다. 빠른 체력 증강에는 좋지만 일반인에겐 버겁고 중상급자나 선수들에게 유용하다. 마지막으로, 스마트 워치로 심박수를 제대로 재려면 팁이 필요하다. 스마트 워치는 손목에 빛을 쏘아 심박수를 재는데, 손목을 격하게 움직이는 운동에서는 흔들려 오차가 나기 쉽다. 반대로 자전거 타기나 걷기처럼 팔을 덜 움직이는 운동에서는 정확도가 높다. 그래서 운동 시 스마트 워치는 흔들리지 않게 꽉 조이되, 손목뼈가 툭 튀어나온 손목 끝부분은 피해서 약간 내려온 말랑한 근육 위에 착용하는 게 좋다. <수피 | 운동 칼럼니스트 홍준표 전 대구시장이 24일 국민의힘을 향해 “종국적으로 (해산된) 통진당(통합진보당) 신세를 면치 못할 것”이라고 밝혔다. 홍 전 시장은 이날 페이스북에서 “3대 특검을 막을 사람도 없고 이재명 독주를 막을 사람도 없을 것이다. 속수무책으로 당할 것”이라며 이같이 적었다. 그는 “한국 보수세력을 망친 주범은 윤석열, 한동훈 두 용병과 그들과 부화뇌동한 국힘(국민의힘) 중진들”이라며 “두 용병을 데려와 그 밑에서 조아리며 이익을 챙긴 중진들이 두 용병보다 오히려 더 나쁜 놈들”이라고 밝혔다. 홍 전 시장은 “이들을 척결하지 않고는 국힘은 살아나기 어려울 것”이라며 “아무리 혁신을 외쳐본들 부패하고 무능한 혁신 대상들이 주류를 이루고 있는데 그 당이 혁신될 리 있겠나”라고 했다. 그는 “결국 한국 보수세력은 초토화된 폐허 위에서 다시 일어설 수밖에 없는 상황이 올 것”이라고 적었다. 의료장비와 병상, 집기가 모두 사라진 병원은 컴컴했다. 광주 남구 덕남동 광주시립제2요양병원(시립2요양병원)에서 만난 김승연씨(39)는 ‘담당 간호사’ 이름이 비어있는 병실 출입문 안내판을 만졌다. 이 병원에서 간호사로 일했던 김씨는 “환자들이 ‘고맙다’고 말해 주시면 시립병원 직원이라는 자부심에 뿌듯했다. 멀쩡했던 공공병원을 폐업한 잘못을 끝까지 밝히겠다”고 했다. 시립2요양병원은 지난 2023년 12월 31일 문을 닫았다. 병원 노동자들은 광주시의 공공의료 포기에 대해 책임을 묻겠다며 1년6개월째 텅 빈 건물을 지키고 있다. 22일 경향신문 취재를 종합하면 전국에 설립돼 운영 중인 공립요양병원 77곳(2022년 기준) 중 ‘적자로 인한 위탁 불발’을 이유로 문을 닫은 것은 광주가 처음이다. 광주시는 지난 2013년 9월 고령화에 대비하고 치매 및 노인성질환 환자를 위한 지역 진료인프라 구축을 위해 시립2요양병원을 개설했다. 전남대학교병원이 위탁을 맡으면서 병원은 빠르게 성장했다. 병상규모도 196개로 늘어났다. 경영도 차츰 안정되면서 2019년 광주시가 병원에 지원한 운영손실금은 연간 2억7000만원 정도에 불과했다. 코로나19 팬데믹 당시 가장 발빠르게 대처한 곳도 시립2요양병원이었다. 그러나 그 결과는 폐업이었다. 시립2요양병원은 코로나19가 대유행하던 2022년 2월 시에서 감염병전담병원으로 지정하자 20여일 만에 시설을 전환, 10개월 동안 코로나 환자 51명을 치료했다. 이후 코로나19 전담병원 지정이 해제됐지만 문제는 그 당시 급하게 병원을 옮겨야 했던 환자들의 절반이 이곳으로 돌아오지 않은 것이었다. 병원은 큰 손실을 입었다. 간호사로 일했던 김수형씨(49)는 “언제든지 병원을 옮겨야 할 수 있다는 불안감에 재입원을 꺼린 것”이라고 했다. 전남대병원은 광주시에 ‘적자 일부 지원’을 요구했지만 받아들여지지 않자 2023년 재계약을 포기하겠다고 밝혔다. 시는 이후 4차례 공모를 진행했지만 새로운 위탁기관을 찾지 못하자 2023년 12월 병원을 폐업하고 운영을 종료했다. 전국 모든 공립요양병원은 광주처럼 위탁으로 운영된다. 그런데 위탁할 의료기관을 찾지 못해 폐업한 것은 광주가 유일하다. 병원 폐업 이후 광주시는 매년 건물 관리 등을 위해 수억 원의 예산도 지출하고 있다. 올해 예산은 1억2900만원이다. 60여 명의 병원 직원들도 일자리를 잃었다. 시립2요양병원 노조의 조사를 보면 폐업 이후 25명이 취업을 위해 광주를 떠났다. 하지만 남은 이들은 ‘공공의료 회복’을 포기하지 않고 있다. 지금도 24명이 조합비를 내며 매주 수요일 병원에 모여 ‘1인 시위’ 등을 이어가고 있다. 법원에는 ‘폐업 처분 무효확인 소송’과 ‘부당해고 및 부당노동행위 구제’ 소송도 제기했다. 이에대해 광주시는 “‘적자 보전’까지 제시하며 4번이나 공모를 했지만 수탁자를 찾지 못해 폐업할 수밖에 없었다”면서 “현재 병원 건물 활용방안에 대해서는 확정하지 않았지만 재개원은 어려운 상황”이라고 밝혔다.

홈페이지제작 천안폰테크 울산폰테크 광주폰테크 제주폰테크 서울폰테크 구미폰테크 인천폰테크 대전폰테크 피망머니 부산폰테크 피망머니 인천폰테크 구미폰테크 대전폰테크 광주폰테크 피망머니 대전폰테크 서울폰테크 구미폰테크 대구폰테크 피망머니 천안폰테크 수원폰테크 인천폰테크 제주폰테크 대전폰테크 인천폰테크 인천폰테크 천안폰테크 피망머니 폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 천안폰테크 부산폰테크 피망머니 울산폰테크 네이버 상위노출 부산폰테크 울산폰테크 폰테크 홈페이지 상위노출 천안폰테크 폰테크 울산폰테크 네이버마케팅 사이트 상위노출 구미폰테크 제주폰테크 제주폰테크 울산폰테크 폰테크 구미폰테크 네이버 마케팅 천안폰테크 제주폰테크 인천폰테크 울산폰테크 수원폰테크 울산폰테크 당일폰테크 서울폰테크 대구폰테크 대구폰테크 서울폰테크 당일폰테크 대전폰테크 구미폰테크 울산폰테크 폰테크당일 네이버 상위노출 제주폰테크 웹사이트 상위노출 광주폰테크 제주폰테크 부산폰테크 천안폰테크 천안폰테크 대구폰테크 피망머니상 웹사이트 상위노출 천안폰테크 울산폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 피망머니상 알리할인코드 대구폰테크 콘텐츠이용료 현금화 인천폰테크 서울폰테크 구미폰테크 대구폰테크 대전폰테크 서울폰테크 광주폰테크 수원폰테크 폰테크당일 정보이용료 현금화 대전폰테크 수원폰테크 대구폰테크 소액결제대행사 네이버마케팅 대구폰테크 제주폰테크 수원폰테크 대전폰테크 천안폰테크 인천폰테크 폰테크 수원폰테크 인천폰테크 대전폰테크 구미폰테크 광주폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 알리할인코드 대전폰테크 대구폰테크 천안폰테크 구미폰테크 제주폰테크 대전폰테크 대구폰테크 울산폰테크 광주폰테크 광주폰테크 부산폰테크 울산폰테크 웹사이트 상위노출 천안폰테크 인천폰테크 광주폰테크 서울폰테크 인천폰테크 광주폰테크 마사지구인 천안폰테크 부산폰테크 광주폰테크 인천폰테크 대전폰테크 광주폰테크 광주폰테크 구미폰테크 알리할인코드 천안폰테크 알리할인코드 광주폰테크 수원폰테크 피망머니 피망머니상 홈페이지제작 광주폰테크 폰테크당일 당일폰테크 제주폰테크 광주폰테크 피망머니상 수원폰테크 서울폰테크 서울폰테크 광주폰테크 부산폰테크 부산폰테크 웹사이트 상위노출 인천폰테크 제주폰테크 울산폰테크 피망머니 정보이용료 현금화 대구폰테크 광주폰테크 제주폰테크 소액결제 정책 제주폰테크 대구폰테크 부산폰테크 구미폰테크 천안폰테크 울산폰테크 피망머니상 폰테크 통신 부산폰테크 피망머니상 수원폰테크 인천폰테크 광주폰테크 변호사마케팅 대구폰테크 대전폰테크 대전폰테크 대구폰테크 구미폰테크 광주폰테크 마사지구인 대구폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 광주폰테크 제주폰테크 제주폰테크 광주폰테크 정보이용료 현금화 울산폰테크 폰테크 광주폰테크 부산폰테크 천안폰테크 대전폰테크 네이버 마케팅 울산폰테크 울산폰테크 인천폰테크 변호사마케팅 콘텐츠이용료 현금화 천안폰테크 인천폰테크 피망머니 울산폰테크 피망머니 대구폰테크 서울폰테크 구미폰테크 인천폰테크 부산폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 서울폰테크 제주폰테크 부산폰테크 부산폰테크 천안폰테크 수원폰테크 병원마케팅 서울폰테크 광주폰테크 수원폰테크 부산폰테크 인천폰테크 피망머니 대전폰테크 서울폰테크 서울폰테크 부산폰테크 폰테크 통신 피망머니 네이버 상위노출 천안폰테크 천안폰테크 병원마케팅 울산폰테크 천안폰테크 수원폰테크 브랜드이모티콘 대전폰테크 부산폰테크 서울폰테크 부산폰테크 수원폰테크 천안폰테크 대구폰테크 네이버 상위노출 폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 네이버 상위노출 부산폰테크 인천폰테크 부산폰테크 소액결제 미납 울산폰테크 네이버 사이트 상위노출 대전폰테크 소액결제 정책 구미폰테크 폰테크 통신 네이버 상위노출 울산폰테크 구미폰테크 천안폰테크 인천폰테크 광주폰테크 폰테크당일 수원폰테크 피망머니 병원마케팅 피망머니 울산폰테크 콘텐츠이용료 현금화 구미폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 구미폰테크 대구폰테크 네이버 상위노출 폰테크당일 정보이용료 현금화 네이버 상위노출 네이버 웹사이트 상위노출 부산폰테크 서울폰테크 울산폰테크 대구폰테크 피망머니 피망머니상 구미폰테크 피망머니 제주폰테크 구미폰테크 대구폰테크 인천폰테크 수원폰테크 대전폰테크 광주폰테크 서울폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 대구폰테크 대구폰테크 대전폰테크 광주폰테크 사이트 상위노출 인천폰테크 구미폰테크 서울폰테크 구미폰테크 제주폰테크 폰테크 통신 수원폰테크 광주폰테크 콘텐츠이용료 상품권 구미폰테크 부산폰테크 인천폰테크 천안폰테크 수원폰테크 제주폰테크 대구폰테크 웹사이트 상위노출 서울폰테크 대전폰테크 폰테크 구미폰테크 변호사마케팅 대구폰테크 광주폰테크 부산폰테크 당일폰테크 제주폰테크 피망머니 천안폰테크 당일폰테크 부산폰테크 소액결제 미납 천안폰테크 네이버 상위노출 웹사이트 상위노출 콘텐츠이용료 상품권 피망머니 인천폰테크 수원폰테크 광주폰테크 당일폰테크 제주폰테크 사이트 상위노출 부산폰테크 서울폰테크 부산폰테크 부산폰테크 대전폰테크 서울폰테크 병원마케팅 소액결제대행사 수원폰테크 대구폰테크 울산폰테크 서울폰테크 홈페이지제작 광주폰테크 대전폰테크 부산폰테크 대구폰테크 수원폰테크 구미폰테크 천안폰테크 구미폰테크 네이버 상위노출 폰테크 통신 제주폰테크 제주폰테크 부산폰테크 대전폰테크 대전폰테크 부산폰테크 광주폰테크 광주폰테크 폰테크 울산폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 변호사마케팅 피망머니 수원폰테크 광주폰테크 광주폰테크 대전폰테크 광주폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 인천폰테크 울산폰테크 폰테크당일 구미폰테크 네이버 상위노출 네이버마케팅 인천폰테크 수원폰테크 소액결제 정책 네이버마케팅 구미폰테크 대구폰테크 소액결제대행사 인천폰테크 대구폰테크 울산폰테크 서울폰테크 피망머니상 제주폰테크 폰테크 통신 대구폰테크 당일폰테크 폰테크당일 구미폰테크 서울폰테크 서울폰테크 홈페이지제작 천안폰테크 수원폰테크 대전폰테크 울산폰테크 울산폰테크 홈페이지 상위노출 울산폰테크 제주폰테크 울산폰테크 네이버마케팅 구미폰테크 천안폰테크 천안폰테크 부산폰테크 천안폰테크 대전폰테크 천안폰테크 피망머니상 수원폰테크 서울폰테크 제주폰테크 서울폰테크 울산폰테크 콘텐츠이용료 상품권 천안폰테크 인천폰테크 광주폰테크 폰테크 대구폰테크 제주폰테크 울산폰테크 마사지구인 구미폰테크 구미폰테크 대전폰테크 네이버 마케팅 네이버 마케팅 구미폰테크 소액결제 미납 부산폰테크 부산폰테크 피망머니상 네이버 사이트 상위노출 소액결제 정책 피망머니상 마사지구인 부산폰테크 인천폰테크 서울폰테크 변호사마케팅 구미폰테크 구미폰테크 서울폰테크 천안폰테크 알리할인코드 천안폰테크 천안폰테크 제주폰테크 피망머니상 대구폰테크 천안폰테크 대구폰테크 제주폰테크 웹사이트 상위노출 인천폰테크 대구폰테크 당일폰테크 대전폰테크 대전폰테크 구미폰테크 대전폰테크 광주폰테크 피망머니 수원폰테크 수원폰테크 대구폰테크 피망머니 천안폰테크 제주폰테크 사이트 상위노출 대구폰테크 대전폰테크 제주폰테크 폰테크 네이버 상위노출 인천폰테크 구미폰테크 울산폰테크 제주폰테크 수원폰테크 변호사마케팅 대구폰테크 부산폰테크 천안폰테크 부산폰테크 부산폰테크 광주폰테크 대구폰테크 콘텐츠이용료 상품권 서울폰테크 소액결제 미납 수원폰테크 수원폰테크 네이버 사이트 상위노출 구미폰테크 인천폰테크 천안폰테크 알리할인코드 구미폰테크 수원폰테크 피망머니상 대구폰테크 천안폰테크 변호사마케팅 네이버 사이트 상위노출 서울폰테크 대구폰테크 구미폰테크 피망머니 광주폰테크 대전폰테크 인천폰테크 대구폰테크 피망머니상 인천폰테크 변호사마케팅 수원폰테크 울산폰테크 서울폰테크 서울폰테크 울산폰테크 부산폰테크 광주폰테크 대구폰테크 소액결제 미납 광주폰테크 대전폰테크 당일폰테크 소액결제 미납 인천폰테크 인천폰테크 피망머니상 소액결제 정책 광주폰테크 대전폰테크 네이버마케팅 광주폰테크 인천폰테크 피망머니 수원폰테크 구미폰테크 피망머니상 제주폰테크 울산폰테크 부산폰테크 서울폰테크 폰테크 통신 구미폰테크 홈페이지 상위노출 서울폰테크 서울폰테크 광주폰테크 폰테크당일 울산폰테크 피망머니상 콘텐츠이용료 현금화 광주폰테크 울산폰테크 제주폰테크 폰테크당일 부산폰테크 대구폰테크 변호사마케팅 폰테크당일 천안폰테크 수원폰테크 피망머니 피망머니 피망머니상 서울폰테크 제주폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 구미폰테크 제주폰테크 구미폰테크 제주폰테크 네이버 상위노출 마사지구인 천안폰테크 대구폰테크 네이버 상위노출 피망머니상 네이버 마케팅 소액결제 정책 부산폰테크 천안폰테크 네이버 사이트 상위노출 인천폰테크 인천폰테크 울산폰테크 수원폰테크 대전폰테크 서울폰테크 구미폰테크 대구폰테크 구미폰테크 대구폰테크 울산폰테크 천안폰테크 인천폰테크 울산폰테크 광주폰테크 대전폰테크 부산폰테크 피망머니 네이버 상위노출 소액결제대행사 수원폰테크 소액결제대행사 서울폰테크 수원폰테크 피망머니상 웹사이트 상위노출 부산폰테크 부산폰테크 천안폰테크 피망머니 대전폰테크 변호사마케팅 병원마케팅 울산폰테크 제주폰테크 대전폰테크 서울폰테크 대구폰테크 수원폰테크 부산폰테크 부산폰테크 천안폰테크 당일폰테크 구미폰테크 대구폰테크 수원폰테크 부산폰테크 인천폰테크 피망머니상 인천폰테크 천안폰테크 서울폰테크 부산폰테크 인천폰테크 구미폰테크 제주폰테크 폰테크당일 서울폰테크 수원폰테크 피망머니 천안폰테크 병원마케팅 구미폰테크 구미폰테크 제주폰테크 대구폰테크 대전폰테크 부산폰테크 인천폰테크 울산폰테크 네이버 마케팅 정보이용료 현금화 피망머니상 울산폰테크 수원폰테크 알리할인코드 인천폰테크 피망머니상 소액결제 미납 울산폰테크 구미폰테크 인천폰테크 천안폰테크 부산폰테크 인천폰테크 대구폰테크 대전폰테크 구미폰테크 변호사마케팅 수원폰테크 피망머니 콘텐츠이용료 상품권 부산폰테크 대전폰테크 제주폰테크 피망머니상 인천폰테크 구미폰테크 제주폰테크 피망머니 구미폰테크 인천폰테크 서울폰테크 홈페이지 상위노출 천안폰테크 광주폰테크 콘텐츠이용료 현금화 네이버 사이트 상위노출 대구폰테크 천안폰테크 수원폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 대전폰테크 서울폰테크 대전폰테크 폰테크당일 제주폰테크 네이버 사이트 상위노출 광주폰테크 인천폰테크 대구폰테크 마사지구인 폰테크 구미폰테크 피망머니 폰테크당일 서울폰테크 구미폰테크 수원폰테크 서울폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 부산폰테크 대구폰테크 인천폰테크 수원폰테크 당일폰테크 수원폰테크 인천폰테크 정보이용료 현금화 피망머니상 제주폰테크 대구폰테크 피망머니상 대구폰테크 광주폰테크 제주폰테크 광주폰테크 서울폰테크 인천폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 울산폰테크 홈페이지제작 수원폰테크 대전폰테크 천안폰테크 피망머니상 수원폰테크 피망머니 인천폰테크 서울폰테크 제주폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 서울폰테크 홈페이지 상위노출 변호사마케팅 수원폰테크 대전폰테크 울산폰테크 인천폰테크 대전폰테크 네이버 마케팅 사이트 상위노출 사이트 상위노출 수원폰테크 구미폰테크 네이버 웹사이트 상위노출 대구폰테크 울산폰테크 대구폰테크 제주폰테크 울산폰테크 부산폰테크 서울폰테크 부산폰테크 서울폰테크 콘텐츠이용료 상품권 소액결제 정책 부산폰테크 콘텐츠이용료 상품권 울산폰테크 네이버마케팅 인천폰테크 사이트 상위노출 홈페이지제작 서울폰테크 대전폰테크 소액결제 정책 수원폰테크 폰테크 인천폰테크 울산폰테크 수원폰테크 천안폰테크 울산폰테크 광주폰테크 수원폰테크 대전폰테크 구미폰테크 제주폰테크 울산폰테크